04 / ПРАКТИКА

Прогресс — это
ритм.

Хорошая тренировка не обязательно длинная. Она понятная, безопасная и оставляет время на анализ.

◎

ПЛАН ЗАНЯТИЯ

От разминки до заметок

Примерная структура для занятия в клубе. Следуй рекомендациям инструктора и не перегружайся.

5–10 МИН

Мягко разогрей плечи, спину и кисти. Не начинай стрельбу с максимальной нагрузкой.

10 МИН

Проверь стойку, положение плеч и удобство хвата без стремления попасть в центр.

15–25 МИН

Работай короткими сериями на дистанции, которую назначил инструктор. Между сериями делай паузы.

5 МИН

Запиши один удачный момент и один элемент, который хочешь улучшить в следующий раз.

МИНИ-ДНЕВНИК

Записи помогают замечать прогресс, даже если мишень сегодня не радует.